Det är inte bara bra att hålla igång och ha saker att göra. Att röra på sig fysiskt är en viktig del i livet. Samtidigt som det är en boost för psyket att må bra och trivas med sig själv.

Vare sig det handlar om träning eller en dag ute på stranden, är det trots allt energikrävande och slitsamt. Både på det yttre och det inre, kroppen är unik och du behöver ta hand om den.

Ge kroppen uppmärksamheten den behöver

Både kroppen och själen har stort behov av din omvårdnad. Den behöver fysisk utmaning, återhämtning, kärlek och vila. Det finns många olika typer av produkter för din kropp som kan boosta dig med vitaminer och mineraler, både för insidan och utsidan. Var dock noggrann med vad för produkter du använder. Uppmärksamma så du inte tillsätter kemikalier som bryter ner din kropp i stället för att bygga upp den.

Det är också oerhört viktigt att äta rätt, kroppen blir vad den får i sig, slarvar du så speglas det direkt både ut och invändigt. Eftersom huden är det största organet du har, dessutom det enda synliga så bör du också ta hand om den på rätt sätt. Mår kroppen bra, mår också du bra.

Först och främst kan smink ge dig och din klädstil en helt ny dimension. Beroende på vilket smink du föredrar kan du jämna ut hudtoner, dölja finnar men framförallt få dina ögon och läppar att synas extra mycket. Ögonen och munnen är kanske de mest tydliga men också sensuella delarna av ansiktet.

Därför kan sminket bidra med detaljer som får hela ansiktet att lysa upp i härligt sexiga, söta eller glamorösa nyanser. Du väljer vad du vill uttrycka och här kan sminket hjälpa till på vägen!

Olika sorters smink

Oavsett vilken typ av sammanhang eller klädstil du har kan smink vara användbart för att sticka ut på olika sätt. Trots att det finns många olika typer av smink är bland de viktigaste:

• Foundation
• Mascara
• Läppstift

Foundation

I ansiktet brukar väldigt många använda sig av en foundation. Det är en kräm som bidrar till att jämna ut hudtoner och passar väldigt bra både till vardags men också andra sammanhang.

Mascara

När du vill markera dina ögonfransar passar mascara alldeles utmärkt. Det är en flytande kräm på flaska som kan göra ögonfransarna både tjockare och lite längre.

Läppstift

När du vill få läpparna att sticka ut finns mjukgörande läppstift i många olika färger. Shoppa online och hitta ditt favoritsmink idag!

Boosta ditt välmående

Det finns massor med bra saker som du kan göra för dig själv när det kommer till välmående. Du kan bland annat få mer info om hälsa och välbefinnande på nätet om du är intresserad. Det finns en uppsjö av tips och råd från olika experter.

Prioritera sömnen

Att prioritera din sömn är en sak. När du sover ger du kroppen chans att återhämta sig optimalt från dagens påfrestningar. God sömn ger dig energi, gör att du tänker klarare och du mår bättre i kroppen. För att få en bra sömn är det bra att gå i säng och gå upp ungefär samma tid.

Motionera mera

Motion i olika former är perfekt om du vill må bra. Exempelvis när du dansar frigörs dopamin och serotonin som ökar lyckokänslorna i kroppen. Långpromenader i skogen är också välgörande. Ett tips är att du går utan något i öronen och verkligen njuter av naturen. Yoga är en träningsform som också har många hälsofördelar som exempelvis att minska stress.

Näringsrik mat

Att lägga extra fokus på att äta mat som är fullproppad näring är perfekt. När du ger kroppen bra bränsle kommer du både kortsiktigt och långsiktigt må bättre. Ett tips är att äta många olika frukter och grönsaker varje vecka.

Vårda din kropp väl

Du har möjlighet att vårda din kropp på ett naturligt och skonsamt sätt genom att tillverka egna hudvårdsprodukter. Du kan bland annat göra en bodyscrub med olivolja, socker och vaniljpulver, eller varför inte ett bodybutter med kokosolja, mandelolja och bivax? Genom att tillverka dina egna produkter för kroppsvård kan du lita på att inga tillsatser finns i dem och du kan välja att använda ekologiska produkter.

Massage

Massage är en ypperlig typ av kroppsvård som vi alla förtjänar att få någon gång ibland. Du kan läsa mer här om du är intresserad av att få en massagebehandling av professionella massageterapeuter. Det finns flera olika typer av massage att få, som kan göra gott på olika sätt. Om du lider av värk är det en ännu större anledning till att få massage med jämna mellanrum.

Köp rätt peeling för din hud

Som med många andra hudvårdsprodukter, bör du alltid vara väldigt noga med att bara använda dem som är anpassad din hudtyp. Använder du fel peeling kan huden lätt bli irriterad eller ge dig andra icke önskvärda resultat. Se därför till att läsa beskrivningen noggrant

Låg koncentration rekommenderad för ovan hud

Är det som sagt din första användning av peeling bör du alltid använda den lägsta koncentrationen möjligt. Detta är för att ge huden en chans att gradvis vänja sig vid produkten och få de positiva resultat du eftersträvar. Allt som huden vänjer sig kan man använda produkter som tar mer på djupet.

Testa peelingen först

För att dock inte få några otrevliga överraskningar ändå är det bäst att punkttesta en ny peeling först. Du gör detta bäst genom att först applicera den på ett litet område just nedanför örat längst med käklinjen. Åtminstone om du tänkt använda peelingen på ansiktet.Lämna den på ett par minuter och känn efter hur det känns. Om du känner det börjar bränna efter bara någon minut har du en måttstock för hur länge du bör lämna den på när du applicerar den på riktigt. Men vänta också 24 timmar innan full applikation och se hur huden känns då. Om den kliar eller blivit röd kan du ha haft en allergisk reaktion. Bättre att veta det innan du testat den på hela ansiktet.

Enkel morgonrutin

Hur du rengör din hud och vilka produkter du använder bestäms till stor del av din hudtyp. Hudtyperna i sin tur delas in i torr hud, känslig hud, fet hud, mogen hud samt blandhud, som består av olika zoner i ansiktet. På morgonen räcker det för de flesta att badda av huden med ett ansiktsvatten anpassat efter respektive hudtyp, annars är risken att det blir för mycket av det goda, med utmattning av huden som följd. I vissa fall, som vid väldigt problematisk hud med kraftig acne eller liknande kan det vara nödvändigt att använda exempelvis en gel samt ansiktsvatten istället.

Grundligt på kvällen

På kvällen bör rengöringsrutinen vara mer grundlig, i och med att eventuell makeup samt allt det som har fastnat på huden under dagen ska tvättas bort. Här finns det flera tänkbara produkter, vilket också till en del har att göra med personlig preferens. Till exempel är micellärvatten en populär variant, som vanligtvis används med enbart en bomullsrondell, utan att skölja därefter. Gelprodukter är ofta lättare, återfuktande och balanserande medan torr, känslig eller mogen hy kan behöva en rikare konsistens, som lotion eller balsam. I butiker som Babyface hittar du ett brett utbud av rengöring, som inkluderar alternativ för alla hudtyper.

Så klart finns det ett ”men” i detta. Det viktiga är att vara redo och insatt i det du vill göra. Och att prata med rätt personer. Planerar du en bröstförstoring, ett ansiktslyft eller en laserbehandling på pigmentfläckar borde du boka in en konsultation innan du bestämmer dig fullt ut. Citadellkliniken är ett renommerat företag in plastikkirurgi och tar emot kunder från hela Sverige. Hos dem kan du få prata igenom dina besvär och de kan berätta mer om vilka åtgärder som passar.

Sist måste du sätta realistiska mål. Det är nog det här som är svårast, att inse att ett större ingrepp inte löser alla dina problem. Dåligt självförtroende kommer inifrån och en kosmetisk åtgärd kan hjälpa dig på vägen men är inte lösningen på problemet. Var redo för att ingreppet inte löser allt och bestäm dig för att vara nöjd. Om du har ett realistisk mål kommer du att bli ännu mer nöjd i slutändan.

• För fet hy – använd inte oljebaserade produkter; var noga med att ta bort sminket på kvällen; använd en mild ansiktsskrubb en gång i veckan.
• För torr hy – använd återfuktande produkter; drick två liter vatten varje dag; använd dagcremer med solskyddsfaktor.
• För känslig hy – undvik alkoholbaserade och parfymerade produkter; skölj ansiktet försiktigt efter rengöring; undvik kryddig mat.
• För mogen hy – använd alltid tillräckligt med solskydd; satsa på en bra ögoncreme för att få bukt med uttryckslinjer; använd ansiktsmasker med bra oljor regelbundet.

Välj ekologiskt

En av de viktigaste delarna är att undvika hudvård med för många kemikalier. En del krämer kan skryta om sina effekter men egentligen innehåller de flera ämnen som torkar ut huden eller i värsta fall ger pigmentförändringar. Certifierade ekologiska produkter behöver absolut inte vara dyrare än de vanliga märkena. Ju färre ingredienser det är i krämerna, desto bättre verkan kommer de att ha. En del använder helt enkelt vanlig kokosolja eller kokosfett för att smörja kroppen med. Ett annat billigt alternativ är vanlig babyolja.

Undvik sol och varmvatten

Det låter ju hemskt, inte sant? Inga fler lata dagar på stranden med ett dopp i havet. Jo, det är fullt tillåtet. Du måste bara skydda huden under tiden. En kräm med hög solskyddsfaktorn kan fortfarande ge dig en solbränna, men hindrar det skadliga UV-ljuset från att tränga in i huden. I Sverige borde man välja åtminstone 15 eller lite högre. Och krämen ska smörjas in på nytt efter ett dopp eller ca varannan timme om du svettas mycket.En annan sak att vara medveten om är huden torkas ut av vatten. Att ta lång bad kan vara avslappnat och behövligt, men undvik att göra det för ofta. Detsamma gäller långa, varma duschar. Efter en dusch är det viktigt att smörja in hela kroppen. Korta ned duschtiderna några minuter så kommer du snabbt att märka skillnad!